Shewit ist grüner Unternehmer mit Herz: Die Vielzahl chemischer Produkte im Haushalt hat ihn und seinen Partner Eugen dazu animiert natürliche, zertifizierte und innovative Haushalts- & Körperpflege Produkte auf den Markt zu bringen die keine synthetische Zusatzstoffe enthalten.
Kaum etwas ist so entspannend wie eine Aromaölmassage. In Wellness Hotels, Saunabädern und Kosmetikstudios ist die Aroma Ganzkörpermassage oft einer der meistgebuchten Renner.
Mit den richtigen Utensilien und etwas Know How kannst Du aber auch ganz einfach eine Aroma Wohlfühlmassage zuhause machen.
Wir zeigen Dir, worauf es bei der Ganzkörpermassage mit Öl ankommt.
Was ist eine Aromaölmassage?
Die Aromamassage, was ist das überhaupt? Bei der Aroma Öl Massage steht, wie der Name bereits verrät, ein mit ätherischen Düften angereichertes Massageöl im Mittelpunkt.
Bei der Aroma Wellness Massage handelt es sich meist um eine Ganzkörpermassage, für die ein Massageöl zum Einsatz kommt, das mit ätherischen Ölen angereichert wurde. Du kannst Massageöl auch selber machen.
Der ätherische Duft wird beim Massieren freigesetzt und wirkt sich wohltuend auf uns aus. Zudem soll er unserer Gesundheit zuträglich sein.
Wie wirkt eine Aromaölmassage?
Die Wirkung der Aromaölmassage hängt dabei jeweils vom gewählten ätherischen Öl ab.
- Benutzt Du ein Lavendelöl, so kann die Massage beispielsweise beruhigend wirken.
- Verwendest Du ein Zitrusöl, dann ist der Effekt vermutlich stimmungsaufhellend.
- Bei einem Öl mit Rosmarin wird hingegen die Durchblutungsförderung angestrebt.
Insgesamt lässt sich aber sagen: Die bei der Aromaölmassage verwendeten ätherischen Öle werden tief in die Haut einmassiert und können so das Nerven-, Lymph- und Blutsystem stimulieren.
Je nach verwendetem Öl ist die angestrebte Wirkung eine
- entspannende,
- stresslindernde,
- erfrischende,
- wärmende,
- kühlende
- oder durchblutungsfördernde.
Expertentipp: Lavendel und Rosmarin ist nicht nur für eine Aromamassage gut. Die beiden ätherischen Öle lassen sich zudem wunderbar in die Haarpflege einbinden. Schau Dir dazu unbedingt diese Beiträge an.
- Lavendelöl für die Haare » Darum solltest Du es versuchen
- Rosmarinöl für die Haare: Anwendung und Wirkung
Ablauf einer Öl Massage: Anleitung für zuhause
Du brauchst kein ausgebildeter Physiotherapeut sein, wenn Du einem lieben Menschen eine kleine entspannende Freude bereiten möchtest.
Der Ablauf einer Öl Massage ist ganz leicht.
Vorbereitung der Aromaölmassage
Wenn Du eine Aromaölmassage planst, solltest Du ein paar Kleinigkeiten vorbereiten.
- Verwende unbedingt ein großes Handtuch als Unterlage für Bett oder Couch, damit Du keine Ölflecken darauf hinterlässt. Außerdem benötigst Du ein oder mehrere Kissen, damit derjenige auch bequem und entspannt liegen kann.
- Überlege Dir nun, welches ätherische Öl Du verwenden möchtest - soll die Massage entspannend oder lieber belebend oder wärmend sein?
- Dann wähle ein entsprechendes ätherisches Öl und mische einige Tropfen dazu in ein neutrales Trägeröl - ein Olivenöl oder Kokosöl beispielsweise. So hast Du ein wunderbar duftendes Öl, das zudem noch die Haut pflegt.
- Sorge außerdem für eine entspannte und schöne Atmosphäre - leise Entspannungsmusik, vielleicht ein paar Kerzen und ein leicht abgedunkelter Raum sind perfekt.
- Bevor Du loslegst, solltest Du Dich bei Deinem Schatz oder der Person, die Du massieren möchtest, außerdem erkundigen, ob es Schmerzpunkte gibt, auf die Du Rücksicht nehmen musst.
Phase 1 der Aromaölmassage
- Erwärme das Öl leicht und verreibe es in den Händen. Die zu massierende Person liegt zuerst in Bauchlage und Du beginnst mit dem Rücken und den Armen.
- Du stehst dazu am Kopfende und startest mit sanften, langen Massagebewegungen vom Kopf abwärts Richtung Rücken. Wenn Du Verhärtungen bemerkst, kannst Du diese durch intensiveren Druck mit den Daumen oder dem Handballen lösen. Stimme die Druckstärke der Massage dabei immer mit Deinem Partner ab.
- Wichtig ist dabei, dass Du kein Gewicht auf die Wirbelsäule und auf die Gelenke legst.
- Ist der Oberkörper fertig massiert, nimmst Du eine neue Portion Öl und machst mit den Beinen und Füßen weiter. Dabei startest Du mit der Oberschenkelrückseite und arbeitest Dich weiter abwärts zu den Füßen. Beginne wieder mit leichterem Druck und intensivere den Druck dann stufenweise.
Phase 2 der Aromaölmassage
Nun dreht sich Dein Partner in Rückenlage.
- Du startest nun von den Füßen weg aufwärts in Richtung Oberschenkel. Wieder mit sanftem Druck und langen, langsamen Bewegungen. Du intensivierst Druck und Bewegungen nach und nach. Gib dabei niemals Gewicht auf die Kniegelenke und Knochen.
- Nun massierst Du den Bauch. Wende dabei nur sanften Druck an und massiere in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn.
- Danach gehst Du zurück ans Kopfende. Hier beginnst Du mit Nacken und Schultern und arbeitest Dich bis zu den Armen vor. Löse Verhärtungen mit Daumen oder Fingern und achte darauf, dass Du nicht auf die Wirbelsäule drückst. Du arbeitest die ganze Zeit über neben der Wirbelsäule.
Phase 3 der Aromaölmassage
Am Ende der Massage solltest Du der Person etwas Zeit geben, die Massage nachklingen zu lassen.
Starte nicht direkt mit einem Gespräch oder hektischem Aufräumen, sondern verharrt noch einen Moment in der Ruhe, bevor ihr aufsteht.
Ist eine Aromaölmassage für alle Menschen geeignet?
In der Regel ist die Aromaölmassage für jedermann geeignet. Bei bestimmten Voraussetzungen solltest Du allerdings etwas Rücksicht nehmen.
Allergiker: Achte bei Allergikern darauf, dass sie nicht auf das ätherische Öl reagieren. Neigt jemand zu Allergien, dann testet am besten vorab, ob derjenige das Öl verträgt. Ihr träufelt dazu einige Tropfen auf die Stelle am Unterarm über der Handinnenseite und wartet ein paar Minuten. Ätherische Öle können unter Umständen Hautreizungen oder andere allergische Reaktionen auslösen.
Schwangere: Hier solltest Du etwas Rücksicht nehmen. Die Schwangere sollte in einer für sie bequemen und entlastenden Lage liegen und es sollte sich nicht um eine Komplikationsschwangerschaft handeln.
Einige ätherischen Öle sollten zudem während der Schwangerschaft gemieden werden:
- Angelika,
- Anis,
- Basilikum,
- Citronelle,
- Estragon,
- Eukalyptus,
- Fenchel,
- Kreuzkümmel,
- Lorbeer,
- Majoran,
- Muskatellensalbei,
- Nelke,
- Rosmarin,
- Salbei,
- Thymian,
- Wacholder,
- Ysop,
- Kamille und Pfefferminze.
Menschen mit Verletzungen oder Krankheiten: Wer eine ansteckende Hautkrankheit oder eine offene Wunde hat, sollte auf die Massage verzichten. Ebenso sollten Menschen mit Tumoren oder Entzündungen vorab lieber Rücksprache mit einem Arzt halten.
Welche ätherischen Ölen eignen für die Aromaölmassage?
Für die Aromaölmassage eignen sich einige ätherische Öle besonders gut.
1. Lavedelöl
Der beruhigende und stresslindernde Duft des Lavendels eignet sich besonders gut für eine Entspannungsmasse, idealerweise sogar vor dem Einschlafen. Die ätherischen Düfte des Lavendelöls sollen einen guten Schlaf fördern und relaxend wirken.
2. Pfefferminzöl
Der frische Duft von Pfefferminze lässt uns wach und fit fühlen. Die Massage mit ätherischem Minzöl eignet sich daher besonders gut, um unsere Lebensgeister wieder in Schwung zu bringen und um unsere Muskeln zu lockern.
Pfefferminzöl ist ideal für eine Sportmassage oder eine belebende Massage nach einem anstrengenden Tag oder einer längeren Wanderung.
3. Zitronenöl
Die ätherischen Essenzen der Zitrone empfinden wir als belebend und stimmungsaufhellend.
Eine Massage mit Zitronenöl ist daher ideal als Stimmungs-Booster. Dazu gelten die Wirkstoffe der Zitrone als gut für Hautstraffung und Bindegewebe.
FAQ
Wie lange dauert eine Aromaölmassage?
Eine Aromaölmassage dauert in der Regel gut eine Stunde. Die Zeit benötigst Du, um alle Körperpartien in Ruhe und gleichmäßig zu massieren und auch, damit sich die entspannende Wirkung beim Massierten einstellt.
Wo kann man eine professionelle Aromaölmassage erhalten?
Eine professionelle Aromaölmassage bekommst Du in vielen
- Kosmetikstudios,
- in Wellness-Hotels
- oder Saunabädern
- und Thermen.
Häufig bieten auch größere Sportstudios dazubuchbare Massagen mit an.
Was kostet eine Aromaölmassage?
Die Preise einer Aromaöl Massage variieren je nach Dauer (60 oder 90 Minuten in der Regel) und je nachdem ob es eine Wellnessmassage, eine Sportmassage oder etwas besonderes wie beispielsweise Thai Massage oder ayurvedische Massage sein soll. Mit 60 bis 70 Euro pro Stunde musst Du allerdings rechnen.
Fazit
Aromaölmassagen sind ein wirklich besonderes und entspannendes Erlebnis, das man Körper und Geist ab und an gönnen sollte. Allerdings musst Du dafür nicht zwingend zu einem professionellen Masseur gehen. Du kannst die Massage auch selbst geben - als Überraschung für den Partner beispielsweise.
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